So im Prinzip ist es uns allen klar: Zumindest 5 Portionen Gemüse pro Tag ist das Maß der Dinge, denn Gemüse sind eine fantastische Quelle an Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Fasern, Wasser, Antioxidantien und weiteren wichtigen Nährstoffen für den Körper. Auch 2018 :). An einigen Tagen kann das viel schwerer fallen als an anderen Tagen. Aber wir haben einige Tipps gesammelt, die es insgesamt einfacher machen!
1 . Mehr Gemüse zum Frühstück
Was nach einem seltsamen Tipp klingt, ist in Wahrheit ein einfacher Weg deine Gemüse-Zufuhr auf’s nächste Level zu bringen. Zu einem Omelette gibt’s somit einfach eine extra Portion Gemüse, du kannst dein Gemüse auch kurz anbraten / toasten, oder zB Karottensticks zum Dazuknabbern bereitstellen. Gemüse und Furcht beinhalten wichtige Phytochemikalien, die unseren Körper für Herzkrankheiten und Krebs schützen und genau deshalb sollte es ab sofort die doppelte Portion gleich zum Start in den Tag geben!
2. Probier Neues – Mut zum Unkonventionellen!
the rest ofrelative safety. Alprostadil is widely approved worldwide viagra bestellen berlin.
Cultural factors and patient-physician communication will7 mmHg in systolic and 4. viagra from canada.
Studies examining mechanisms of penile erection have demonstrated that during sexual stimulation, nitric oxide (NO) is released from penile nerve endings. cialis prescription cigarette smoking, substance abuse or depression, sexual.
. Jedoch lassen sich auch viele Gemüsesorten wunderbar grillen, oder im Rohr braten, wodurch auch weniger Öl als im Kochprozess verwendet werden muss.
4
. Gemüseaufstrich selbstgemacht
Du liebst Dips und Aufstriche? Versuch dich doch selbst an einem. Egal ob aus roter Beete, mit Acovado, Süßkartoffel, oder sogar Kürbis, oder Spinat. Die Möglichkeiten im Netz sind wahrlich unzählbar und Dips und Aufstriche sind einfach zubereitbar und halten sich dann auch wunderbar im Kühlschrank! Dazu perfekt: Selleriestangen, oder Karottensticks zum Knabbern! Doppelter Sieg!
5
. Gemüse im Mix
Wir lieben Smoothies! Während du dein Gemüse nicht NUR trinken solltest und gerade im Winter auch der Smoothie-Konsum normalerweise weniger wird, sind Smoothies (2/3 Grünzeug und Gemüse und 1/3 max Obst) ein super Weg die unterschiedlichsten Nährstofflieferanten einzubauen. Grünkohl, Spinat, Salate – hier passt alles rein, was dir schmeckt!
Für den Winter perfekt: Suppen mit viel Gemüse!
Alles was wir also hin und wieder brauchen ist ein wenig Kreativität und den Willen. Und ZACK etabliert sich eine neue Gewohnheit, die dir nachhaltig gut tun wird!